Kiekvienais metais gegužės 31 d. minime Pasaulinę dieną be tabako. 2017 metų Pasaulinės dienos be tabako tema – „Tabakas – grėsmė plėtrai“. Vienas svarbiausių šių metų kampanijos tikslų – parodyti, kad individualūs asmenys taip pat gali prisidėti prie darnaus pasaulio be tabako vystymosi nuspręsdami niekad nepradėti vartoti tabako gaminių arba pasiryžti neberūkyti.
Rūkančių vyrų – 5 kartus daugiau nei moterų
Nors pasauliniu mastu rūkymo paplitimas daugelyje šalių mažėja, tabako vartojimas išlieka didelis mažų ir vidutinių pajamų šalyse. Nerimą kelia Europoje didėjantis rūkančių moterų, paauglių ir nepalankiomis socialinėmis sąlygomis gyvenančių asmenų skaičius. Lietuvoje situacija taip pat nepalanki. Asmenų, priskirtinų Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonių programai, duomenimis, rūkymo paplitimas tarp vidutinio amžiaus asmenų Lietuvoje 2009–2015 m. didėjo nuo 20,8 proc. iki 22,6 proc. Be to, rūkančių vyrų skaičius buvo beveik penkis kartus didesnis nei rūkančių moterų.
Kaip rodo „Alkoholio ir kitų narkotikų tyrimo Europos mokyklose“ duomenys, rūkymas tarp 15–16 m. amžiaus paauglių Lietuvoje išlieka labai didelis. Per paskutinį mėnesį 24 proc. paauglių rūkė (27 proc. berniukų ir 22 proc. mergaičių).
Tarp pašalinių poveikių – ir depresija
Svarbu prisiminti, kad maždaug pusė reguliariai rūkančių asmenų miršta nuo tabako sukeltų ligų ir gyvena apie 10 metų trumpiau, palyginti su niekada nerūkiusiais.
Nikotinas, esantis tabako dūmuose, sukelia stiprią fiziologinę ir psichologinę priklausomybę. Nustojus rūkyti jau po kelių valandų pasireiškia nikotino abstinencijos simptomai – stiprus nekontroliuojamas poreikis užsirūkyti, nerimas, dirglumas ir pyktis, nuovargis, padidėjęs apetitas, susilpnėjusi dėmesio koncentracija, depresija, galvos skausmas, miego sutrikimai ir svaigimas.
Efektyviausi būdai mesti rūkyti
Tačiau yra efektyvių būdų, kurie padeda mesti rūkyti. Medikamentinis priklausomybės nuo tabako gydymas ir specialisto pagalba (individuali ar grupinė elgesio terapija) net 4 kartus padidina šansus sėkmingai neberūkyti.
Šiuo metu žinoma, kad geriausiai rūkymo nutraukimo simptomus sumažina receptinis vaistas vareniklinas arba sudėtinė pakaitinė nikotino terapija, tai yra, kai kartu naudojamas nikotininis pleistras ir trumpo veikimo priemonė – nikotininis purkštukas ir/ar nikotininė kramtomoji guma. Rekomenduojama šiuos medikamentus vartoti ne mažiau nei 12 savaičių.
Moksliniai tyrimai rodo, dauguma rūkorių norėtų mesti rūkyti, tačiau mažiau nei 5 proc. bandžiusiųjų pavyksta tai pasiekti valios pastangomis. Net 70 proc. metusių rūkyti atkrinta (vėl pradeda rūkyti) per pirmus tris metus, todėl dažnai reikalinga pakartotinė gydytojo pagalba bei pakartotinės rūkančio asmens pastangos mesti.
