Pastaruoju metu daugelis įvairaus amžiaus žmonių jaučia nerimą, įtampą, stresą, baimes, vienišumą, depresiją ar perdegimą darbe. Ieškoti pagalbos ar keisti gyvenimo būdą dažnai nedrąsu, o kartais net ir neaišku, nuo ko pradėti. Suprasdama šiuos iššūkius, Girininkų kaimo bendruomenė įgyvendino projektą „Sveikatinkis ir valdyk“, kurį finansavo Klaipėdos rajono savivaldybė pagal visuomenės sveikatos ir socialinės apsaugos rėmimo programą.

Projekto metu buvo organizuota 7 patyriminių veiklų ciklas psichoemocinei sveikatai stiprinti. Užsiėmimus vedė Geštalto terapijos praktikė, meditacijos, jogos ir „Mindfulness“ instruktorė Lalita Atienė, turinti 10 metų praktiką. Dalyviai mokėsi įvairių technikų – dėmesingų judesių (jogos), dėmesingo įsisąmoninimo meditacijų, kvėpavimo pratimų, garso terapijos. Šie metodai padėjo dalyviams ne tik valdyti stresą, bet ir atpalaiduoti kūną bei nuraminti protą.

„Meditacija, joga ir mindfulness, derinant su kvėpavimo, tempimo, aerobikos ar jėgos pratimais, yra itin veiksmingos integruotos technologijos, užtikrinančios psichinę gerovę“, – dalinosi Lalita Atienė.

Projekto dalyviai taip pat diskutavo apie sveiką mitybą, jos svarbą onkologinių ir lėtinių ligų prevencijai. Buvo gaminami ir ragaujami sveikuoliški patiekalai, skatinantys įtraukti sveiką maistą į kasdieninę mitybą.

Norint gilinti žinias apie emocinę ir socialinę sveikatą, į užsiėmimus buvo pakviesta VšĮ „Mindify“ direktorė, psichologė Laura Preikšaitienė. Ji vedė du paskaitų ciklus apie emocinę gerovę, fizinę ir socialinę sveikatą. Žaidimų ir psichologinių praktikų metu dalyviai geriau pažino save ir kitus, įgijo daugiau pasitikėjimo savimi bei stiprino bendruomeniškumo jausmą.

Taip pat buvo skiriamas dėmesys fiziniam aktyvumui, kuris yra vienas veiksmingiausių būdų suaktyvinti kraujotaką galvos smegenyse, deginti riebalus, kovoti su oksidaciniu stresu ir mažinti uždegiminius procesus organizme. Bendruomenė organizavo 20 sportinių treniruočių, kurias vedė sporto trenerė Linara Gruzdienė. Treniruotės vyko du kartus per savaitę, jų metu dalyvės atliko tempimo, aerobikos ir jėgos pratimus. Tokie užsiėmimai padėjo ne tik stiprinti kūną, bet ir gerinti psichoemocinę būklę.

Projekto vadovė Lina Lapinskienė pabrėžė, kad projektas suteikė galimybę įvairaus amžiaus žmonėms dalyvauti kokybiškuose ir prieinamuose užsiėmimuose: „Girininkų bendruomenė džiaugiasi ne tik pagerėjusia gyventojų psichoemocine ir fizine sveikata, bet ir sustiprėjusiu bendruomeniškumu. Dalyviai įgijo vertingų žinių, patirties ir motyvacijos, kad sveikas gyvenimo būdas būtų jų kasdienybė.“