Kas rytą būrys Gargždų gyventojų drauge susėda prie pusryčių stalo. Jie bendrauja, dalinasi patiekalų receptais ir, svarbiausia, siekia gyventi sveikiau.

Galimybę rūpintis savo mityba, pagerinti savijautą, atrodyti geriau ir kartu siekti užsibrėžtų tikslų gargždiškiams ir rajono gyventojams suteikė neseniai Gargžduose duris atvėręs Sveikos mitybos klubas.

Turėti mitybos klubą – būtina

Kristina Špakauskienė, Sveikos mitybos klubo Gargžduose įkūrėja, pasakojo, kad jį lankančių žmonių tikslas – gerai jaustis, būti liekniems, gražiems, taisyklingai maitintis, būti sveikiems ir subalansuoti savo mitybą.

„Džiaugiuosi, kad išsipildė mano svajonė ir pavyko Gargžduose atidaryti šį klubą. Gargždai – fantastiškas miestelis, čia gyvena nuostabūs žmonės. Turėti mitybos klubą – tiesiog būtina“, – akcentavo K.Špakauskienė.

Šis klubas vienija žmones besidominčius sveika mityba, savijautos gerinimu. Jis veikia kiekvieną darbo dieną rytiniu laiku. Išskirtinis klubo akcentas – pusryčiavimas drauge.

„Mes pusryčiaujame nuo 7 iki 11 val. Čia žmonės gauna reikalingą informaciją mitybos klausimais, individualias konsultacijas, dėmesį, malonų bendravimą“, – patikino K.Špakauskienė.

Po truputį – bet užtikrintai

Panašūs klubai veikia visame pasaulyje.

„Tai yra amerikiečių kompanija, kuri rinkoje – jau 35 metai. Taip, kaip ir mes, pusryčiauja virš 90 pasaulio šalių, apie 93 milijonai žmonių – t.y. dieną pradeda subalansuotais pusryčiais. Mes pusryčius pradedame alijošiaus ir ramunėlių koncentrato gėrimu. Jis veikia kaip dušas „iš vidaus“. Antrąją geriame žaliąją arbatą su dedešva, kuri užveda mūsų medžiagų apykaitą. Ir trečias – subalansuotas kokteilis, kuris pamaitina. Tai maistas ląstelėms, imuninei, hormonų sistemai ir kitiems mūsų audiniams. 70 jo proc. sudaro augaliniai baltymai ir tik 30 proc. – gyvuliniai“, – klubo veiklą pristatė mitybos trenerė.

Pasak jos, nutukimo problema yra pasidariusi tokia dažna, kad žmonės neatsirenka tinkamų baltymų, negeria pakankamai vandens. Taigi, Sveikos mitybos klubo nariai mokosi gerti vandenį, taisyklingai maitintis ir drauge siekia rezultatų. Jie, beje, yra fiksuojami.

„Mes nesistengiame daug svorio numesti labai greitai. Po truputį – bet užtikrintai. Valgome nepaprastai skaniai ir sveikai. Šis klubas nėra vien nutukusiems žmonėms, o tiems, kurie nori gerai jaustis, nestokoti energijos“, – pabrėžė sveikos mitybos žinovė, pati, žinoma, propaguojanti sveikos gyvensenos idėjas, kurias skiepija klubo nariams. K.Špakauskienė prisipažino, kad praėjusių metų rugsėjo 1 d. svėrė 92 kg. Šiandien – 75 kg.

Matuoja apimtis

Šiuo metu Gargždų sveikos mitybos klubui priklauso 22 nariai. Vyriausiajai narei – 81-eri metai. Daugiausia klubo narių yra maždaug 40 metų amžiaus.

Per dieną čia apsilanko 10-12 narių. Kas negali ateiti, pusryčiauja savarankiškai. Visi klube naudojami produktai yra patvirtinti klinikiniais tyrimais. Kuriant juos, prisideda Nobelio premijos laureatai, medicinos daktarai ir kiti ekspertai.

Su kiekvienu nariu klube dirbama individualiai: koreguojama mityba, specialiomis svarstyklėmis nustatomi 9 parametrai (kaulinė masė, riebalų, vandens kiekis organizme ir t.t.).

„Labai svarbus yra balansas tarp riebalų ir raumenų. Paprastai lieknėjančios moterys skaičiuoja kilogramus. Taip negalima. Lieknėti reikia ne raumenų sąskaita, bet riebaliukų. Todėl mes ir matuojame apimtis, ir stebime svorį. Kad nebūtų jo-jo principo ir svoris negrįžtų atgal“, – kalbėjo K.Špakauskienė.

Ji pabrėžė, kad nereikia pamiršti ir to, kad, ėmus sveikai maitintis, pirmiausia valosi žarnynas, kitos mūsų organizmo „šiukšlės“. Tik po trijų savaičių ima šalintis riebalai.

Specialiomis svarstyklėmis nustatomi 9 kūno parametrai. R.Rapalienės nuotr.

Į save investuoti verta

Mitybos trenerė svarstė, kad rūpinimasis mityba yra investicija į save. Kuo anksčiau tai pradedi daryti, tuo rezultatai būna geresni, imi mažiau sirgti, geriau jautiesi.

„Klaipėdoje sveikos mitybos klubą lankančios 76-erių metų moters paklausus, kodėl ji tai daro. Ji pasiguodė, kad laiptais į ketvirtą aukštą neužlipdavo ir pasigyrė, kad dabar bėgte užbėga. Negana to, į klubą 7 drauges atsivedė. Taigi, reikia susidėlioti prioritetus, ar pensijos arba atlyginimo pinigus skirti vaistams, ar subalansuotai mitybai“, – kalbėjo K.Špakauskienė.

Klubo nariai taip pat dalinasi naujais receptais, atrastais skoniais, aptaria, kokie produktai yra naudingi, plečia savo žinias.

„Žinoma, reikia valios. Tačiau, jeigu nori, viskas yra įmanoma. Į klubą kviečiami visi: ir norintys svorio numesti, ir tiesiog pabendrauti. Labai laukiami ir vyrai“, – teigė K.Špakauskienė.

Sveikos mitybos klube Gargžduose kalbintos moterys džiaugėsi, kad drauge ne tik lengviau mesti nereikalingus kilogramus, bet smagu ir pabendrauti viena su kita.

Jos pasidalino pasakojimais, kodėl susirūpino savo mityba:

Dalytė: „Klubą nusprendžiau lankyti dėl gaunamų produktų kokybės. Nors ir skysto pavidalo, tai – kuo tikriausias maistas. Šį augalinės kilmės maistą labai gerai toleruoja organizmas, gaunami reikalingi vitaminai, mineralai...“

Gitana: „Mano istorija tokia – kai man buvo 30 metų, kažkur nuėjusi nusipirkti drabužių, nuolat girdėjau, kad mano dydžio rūbų nėra. Kelnes nešiojau tik su guma, palaidines laisvas. Kūną norėjosi užmaskuoti, paslėpti. Praeidama pro vitrinas, negalėjau į save pažiūrėti – man būdavo šlykštu. Tuo metu svėriau 106 kg. Tada nutariau, kad noriu sulieknėti – ne nuo pirmadienio ar po mėnesio, o dabar. Pradėjau, kaip pati sugalvojau: atsisakiau duonos, miltinių produktų, druskos ir t.t. Numečiau 26 kg, bet tada pasijutau nelaiminga, nes nė švenčių metu negalėdavai paragauti, pavyzdžiui, baltos mišrainės. Po truputį vėl pradėjau grąžinti produktus į racioną ir pajaučiau, kad svoris kyla į viršų. Tai turi tapti gyvenimo būdu, nenorėjau, kad svoris „šokinėtų“. Su vyru pasidarėme maisto netoleravimo testą. Tada supanikavau, kad iš viso nebežinau, ką valgyti. Viena klubo narė padovanojo man kuponą išsitirti svarstyklėmis šiame klube. Išėjau apstulbusi, nes sužinojau, kad man reikia išgerti gerokai daugiau vandens. Po savaitės klube mano rezultatas – minus 4,5 kg. Nebadauju, savijauta puiki“.

Sigita: „Nors esu prisižiūrinti, norėjau gyventi sveikiau, todėl klubą pasirinkau dėl geresnės savijautos, kokybiškesnio maitinimosi. Taip pat išmokau skaityti perkamų maisto produktų etiketes, ko anksčiau nedarydavau. Dabar žiūriu, kiek yra angliavandenių ir t.t. Anksčiau nežinojau ir to, ką galima įtraukti į meniu, jis buvo labai skurdus. Dabar jį praplėčiau, sužinojau, kad galima valgyti daugybę įvairių sveikų produktų“.

Kūno sudėties analizė ir konsultacija, kurios vertė 15 Eur, klubo atidarymo proga pirmiesiems užsiregistravusiems bus atlikta dovanų. Tel. nr. 8 671 14 860 (mitybos trenerė Kristina).

Sveikos mitybos klubas veikia adresu Minijos g. 3, Gargždai.

Sveikos mitybos klubo Gargžduose naujienas galite sekti feisbuke ČIA.