Mano Gargždai



Saulėtas penktadienio vakaras ant Gerduvėnų kalno – streso mažinimo praktikoms

Įvertinkite šį įrašą
(1 balsas)
Gerduvėnų bendruomenės nuotrauka Gerduvėnų bendruomenės nuotrauka

Ar visada stresas yra blogai? Koks kvėpavimas padeda nusiraminti? Koks turi būti kvėpavimo tempas ir kaip taisyklingai tai daryti?

Į šiuos ir kitus klausimus atsakymai buvo pateikti saulėtą birželio 13-osios vakarą ant Gerduvėnų bendruomenės kalno paskaitos-praktinio užsiėmimo „Kvėpavimo kontrolė – streso poveikio kontrolė“ metu.

 

Kineziterapeutė ir sporto klubo „Divina Femina“ įkūrė Asta Lukauskienė pakvietė ne tik įsivertinti savo kvėpavimą, bet ir atlikti praktinius pratimus, galinčius nuraminti stresines situacijas.

Lektorė atskleidė, kad svarbu kvėpuoti lėtai, pavyzdžiui, jeigu įkvėpimas trunka 4 sekundes, tada iškvėpti turėtume per 6-ias. Itin svarbu kvėpuoti ne krūtine, bet pilvu, šonkauliai turėtų tarsi atsidaryti. Pasiūlyta atlikti specialų pratimą, kad kiekvienas pajustų savo diafragmą. A. Lukauskienė akcentavo, kad norint nusiraminti, tiek įkvėpti, tiek iškvėpti derėtų pro nosį. Parodyta nusiraminimui skirta kvėpavimo taktika, vadinama kvadratu.

Dalyviai noriai atliko kvėpavimo užduotis, įsivertino savo kvėpavimo tempą – jei jis per greitas, tai gali būti signalas, kad patiria nuolatinį stresą.

Iš viso renginyje sulaukta 20-ies dalyvių.

Tai buvo pirmasis Gerduvėnų bendruomenės renginys, finansuojamas pagal Nevyriausybinių organizacijų ir bendruomenės veiklos stiprinimo 2023–2025 m. veiksmų plano iniciatyva „Stiprinti bendruomeninę veiklą savivaldybėse“.

Kita paskaita – „Nerimas - gydyti, kovoti ar prisijaukinti?“ – birželio 29 d. 10.30 val. Ją ves psichologė-psichoterapeutė Gabija Petravičė.

Registracija – https://forms.gle/acU59oiE3y4GyUXv9

Paskelbtas Bendruomenės
Žymėtas pagal

Paveikslėlių galerija

View the embedded image gallery online at:
https://mano-gargzdai.lt/component/k2/item/34382-sauletas-penktadienio-vakaras-ant-gerduven-kalno-streso-mazinimo-praktikoms#sigProGalleriadbc9b83f38

Susiję įrašai (pagal žymę)

Daugiau šioje kategorijoje: « Šauliškos vasaros stovyklos: prasmingos patirtys visam gyvenimui Tarmių skambesys ir gyva tradicija – Lietuvos pasakotojų konkursas „Žodzis žodzį gena“ (fotogalerija) »

Palikite komentarą

Aukštyn

Portalo draugai

 

    Radijogama  muziejus     logo-sc    logobanga150  

Reklamos

D-dešinėj-buhalterija

Dabar svetainėje 676 svečiai (-ių) ir narių nėra

Visos teisės saugomos 2020 m. VŠĮ "Mano Gargždai", Žemaitės g. 6, 96121 Gargždai, ĮK 302987419,